Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Катерина Славская

Умная, красивая, щедрая, веселая и весьма скромная.

Размер шрифта
15 Августа 2011, 12:51

Диета овсяная - неделька

Овсяная диета не только поможет избавиться от лишнего весе, но и окажет благотворное влияние на ваш желудочно-кишечный тракт

Овес очень полезен для нашего организма, ведь в нем повышено содержание сложных углеводов, задача которых заключается в обеспечении нас энергией. Сложные углеводы долго усваиваются в отличие от тех углеводов, которые являются легкими и содержатся, например, в мучных изделиях.

Кроме сложных углеводов в овсяных хлопьях присутствует крахмал, благодаря которому происходит восстановление желудочно-кишечного тракта. Содержание клетчатки в овсе способствует выводу токсинов из нашего организма. Таким образом, можно сделать вывод, что овсяная каша представляет собой бесценный источник как витаминов (среди них особенно важными являются А и В), так и минералы и прочие микроэлементы.

Прежде чем приступать к овсяной диете следует ознакомиться с ее системой питания, которая очень проста. Питаться вам понадобиться преимущественно овсяной кашей. В рационе могут присутствовать и другие продукты, поскольку питаясь исключительно овсянкой, вы не сможете обеспечить свой организм необходимым количеством жиров и белков.

Итак, каждый прием пищи, будь то завтрак или ужин должен обязательно включать в себя порцию каши из овсяных хлопьев. Между основными приемами пищи вы можете делать перекусы, которые должны состоять из какого-то одного продукта (яблоко, слива, клубника, морковь, вишня, помидор, огурец и др.). Единственное что в рационе присутствовать не должно в каждой из пищевых групп это бананы и картофель.

Во время приемов пищи вы не должны употреблять жидкость, делать это можно лишь по истечении полутора часов, например, после завтрака. Ежедневно е количество выпитой жидкости должно составлять около 1, 5 литров. Во время приготовления каши недопустимо добавлять ни грамма сахара или соли, масло также находится под запретом.

Но не стоит огорчаться, ведь для разнообразия в овсяную кашу может быть добавлено немного сухофруктов, кусочков мелко порезанных свежих фруктов или капелька меда. Также можно чередовать приготовление овсяной каши на воде и на обезжиренном молоке.

Недельная продолжительность овсяной диеты дает результат в виде трех потерянных килограммов. Принцип питания, который лежит в основе овсяной диеты, идеален для проведения разгрузочных дней.

О правилах, соблюдения овсяной диеты стоит поговорить подробнее. Поскольку во время овсяной диеты не происходит обогащение организма многими полезными веществами, стоит знать, что она может быть повторена не менее чем через полгода после ее завершения. Если вы выбрали ее в качестве разгрузочного дня, то знайте что делать это нужно (с ее помощью) не чаще одного дня в неделю.

Несмотря на описанные свойства овса, стоит отдельно выделить пользу овсяной диеты для вашего организма. Во время данной диеты в организм будут поступать антиоксиданты, необходимые для того, чтобы поддерживать иммунитет, а также осуществлять защиту от неблагоприятного воздействия от той среды, которая нас окружает. Также за счет содержания железа в овсяной крупе вы можете быть уверенными в том, что у вас будет поддержан необходимый уровень гемоглобина в крови. Кроме того, благодаря этому продукту вы очистите свой организм от лишнего холестерина. Из всего вышеперечисленного следует, что овсяная диета способна принести пользу практически каждому органу и каждой системе нашего организма.

Результат овсяной диеты зависит от того насколько серьезно вы к ней подойдете. Правильно соблюдая диету и тот режим, который в ней описан, вы сможете намного быстрее добиться необходимого результата. Во время данной системы питания будет происходить очищение кишечника, что приведет к стабилизации процессов не только переваривания, но и всасывания, а значит и к нормализации вашего веса.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3381

Автор Катерина Славская

Умная, красивая, щедрая, веселая и весьма скромная. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве