Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Катерина Славская

Умная, красивая, щедрая, веселая и весьма скромная.

Размер шрифта
16 Сентября 2011, 11:44

Какие упражнения подойдут для борьбы с возрастом

Какие физические упражнения и нагрузки нужны и полезны в возрасте, а какие противопоказаны.

Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодость и изо всех сил стараешься ее удержать. Это только Брижит Бардо может себе позволить заявить: «Я никогда не расстанусь со своими морщинами, потому что они мне слишком дорого достались».

А большинству женщин все-таки хочется оставаться молодой как можно дольше.

В ход идет все: и многочисленные косметические средства, и диеты, и «тяжелая артиллерия» в виде пластических операций. Сегодня подкорректировать внешние возрастные изменения – вопрос не столь уж заоблачной суммы. Но к сожалению, не все приметы возраста можно убрать, используя только достижения косметологии. Недаром с древних времен считалось, что истинный возраст женщины прежде всего выдают руки и… походка.

Именно легкость движения – показатель хорошего состояния всего организма, а значит, биологической молодости женщины. Можно избавиться от морщин, вставить белоснежные зубы, подтянуть живот и вернуть вес себя восемнадцатилетней, но тело не обманешь. Если не поддерживать его в «рабочем» состоянии, то первый же шаг на полусогнутых коленках выдаст весь ваш жизненный опыт.

Недаром говорят, что движение – это жизнь. Современные фитнес-клубы предлагают большой выбор программ (порой больше сорока) на которых, как предполагается, вы с пользой и удовольствием будете с помощью физических нагрузок бороться за улучшение экстерьера. Но как выбрать из всего этого правильный тренинг?

Будем реалистами: к 40 годам заниматься с той же интенсивностью, как в 20, невозможно. И даже вредно.


Как же подходить к выбору возрастных спортивных программ?

Леля Савосина, фитнес- и велнес-консультант, президент веллнес-компании Wellcom советует для начала объективно оценить свое здоровье. Как правило, особое внимание нужно обращать на состояние сердца, суставов, позвоночника и сосудов: именно эти части живого «механизма» со временем страдают сильнее всего, а значит, к их тренировке нужно подходить с особым вниманием.

Физические упражнение на анти-эйдж (противовозрастных) занятиях должны быть направлены на улучшение кровоснабжения организма, профилактику остеохондроза и остеопороза, коррекцию осанки и улучшение снабжения кислородом мозга.

Основным правилом для выбора спортивной программы «для тех, кому за…» должна быть индивидуальность и дозированность нагрузки. Чтобы улучшить осанку, можно заняться пилатесом или велнес-тренингом. Подкачать пресс и укрепить позвоночник помогут специальные силовые уроки, например, функциональный тренинг.

При выполнении любого движения главное – плавность, медленный темп, отсутствие резких движений, прыжков и ударов. Не должно быть и длительных однообразных движений (например, на велотренажере непрерывно крутить педали нужно не более 15 минут). Еще лучше, если структура занятий предполагает упражнения не по счету инструктора, а в такт собственному дыханию. Имеет значение даже музыка: четко заданный, рваный, навязчивый ритм просто противопоказан, а вот фоновая, медитативная музыка будет в самый раз.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 4762

Автор Катерина Славская

Умная, красивая, щедрая, веселая и весьма скромная. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве