Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Катерина Славская

Умная, красивая, щедрая, веселая и весьма скромная.

Размер шрифта
27 Мая 2013, 11:45

Семь путей к красивой попе

Как обрести красивую попу, а вместе с ней рой поклонников...)

Хочешь иметь упругую попку, как у топ-модели? Выполняй эти золотые упражнения, и твои ягодицы всегда будут секси!



Упражнения для ягодиц следует выполнять регулярно и тогда эффект не заставит себя долго ждать! Советуем делать эту зарядку для попы каждый день по 15-20 минут.

Упражнения для попы 1.

Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делай медленные наклоны – по 10 раз в каждую сторону. Это упражнения поможет убрать жир с боков.

Упражнения для попы 2.


Ляг на спину, носки на себя. Поднимай медленно поочередно каждую ногу – по 10 раз. Упражнения для нижнего пресса и мышц ног.


Упражнения для попы 3.

Выполняй спина. Поднимай одну ногу, приподнимая туловище, делай хлопок под коленом – 5 раз под каждой ногой. Упражнение для верхнего пресса.

Упражнения для попы 4.

Ляг на спину, ноги согни в коленях. Приподнимай таз и держи на весу 20 сек – выполняй 15-20 раз. Упражнение также для мышц спины и для всех групп мышц.


Упражнения для попы 5.

Ляг на правый бок. Поднимай левую ногу на 90 градусов, держи ее левой рукой и поднимай правую ногу к левой. Повтори с другой стороны. Укрепление мышц пресса, убирает лишний жир с бедер.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3349

Автор Катерина Славская

Умная, красивая, щедрая, веселая и весьма скромная. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве